Lave as mãos antes de comer ou depois de ir ao banheiro. Parece óbvio, mas às vezes, por pressa ou preguiça, não fazemos e isso é um erro. Lavar as mãos corretamente com sabão pode prevenir doenças como pneumonia ou diarreia, por isso é importante fazê-lo com frequência e saber o melhor método para fazê-lo.
Centros para o Controle e Prevenção de Doenças (Centros de Controle e Prevenção de Doenças, CDC) explica que o processo adequado de lavagem das mãos, de acordo com o CDC, é dividido em quatro etapas:
- Molhe as mãos com água limpa, morna ou fria, feche a torneira e aplique sabão.
- Esfregue o sabão nas mãos, criando espuma, de palma com palma, depois nas costas da mão, entre os dedos e as unhas. Este processo deve levar pelo menos 20 segundos.
- Enxágue as mãos em água corrente.
- Seque as mãos com uma toalha de papel ou com um secador de cabelo.
Limpe e hidrate sua pele, também é um efeito protetor e gratificante para o seu corpo. É recomendado que você tome banho diariamente, mas essa regra não vale para crianças que ainda não chegaram à adolescência. No caso das crianças menores, de 6 a 11 anos, elas devem tomar banho entre uma e duas vezes por semana e sempre que transpirarem ou tiverem nadado em piscina.
Após o banho, é essencial secar-se bem para evitar o aparecimento de fungos causados pela umidade. Depois de limpos e secos, passamos para a hidratação. Esta é uma parte fundamental do fornecimento de água para a nossa pele, que tanto precisa dela. Você pode fazer isso uma ou duas vezes ao dia, recomenda-se fazê-lo de manhã e/ou à noite, dependendo se você tem pele seca, mista ou oleosa.
Escove os dentes É mais um dos passos fundamentais da higiene pessoal. Uma boca mal cuidada acarreta muitos problemas como mau hálito, perda de dentes, cáries ou doenças como periodontite. É aconselhável escovar os dentes após cada refeição, aproximadamente três a cinco vezes ao dia, com atenção especial pela manhã e à noite.
Os pés também precisam de cuidados especiais na higiene pessoal, principalmente para diabéticos, pois podem prevenir o aparecimento de úlceras nos pés.
Os passos para uma limpeza adequada são:
- Lave os pés diariamente com água e sabão, prestando atenção especial ao espaço entre os dedos.
- Seque bem os pés com uma toalha, insistindo novamente entre os dedos para evitar o aparecimento de rachaduras.
- Hidrate bem os pés, neste caso não aplique o creme entre os dedos.
- Use calçados confortáveis que se ajustem ao formato do seu pé.
Também é aconselhável evitar andar descalço em locais públicos, como piscinas municipais ou banheiros comunitários, para prevenir o aparecimento de fungos.
Higiene íntima
É essencial evitar infecções, fungos ou coceira.
No caso das mulheres, deve ser lavado mais de duas vezes ao dia e deve ser seco, sem esfregar, da frente para trás para evitar infecções por bactérias como Escherichia coli. Isso pode ser feito no bidê ou usando lenços umedecidos, para ser mais prático.
No caso dos homens, a limpeza também deve ser feita diariamente para evitar possíveis infecções.
Cabelo
O cabelo deve ser lavado duas ou três vezes por semana. Também deve ser lavado diariamente no caso de pessoas com couro cabeludo oleoso, ou que praticam muito esporte ou transpiram excessivamente.
Roupas limpas
As roupas são como outra camada da pele que também acumula bactérias, tanto do nosso corpo quanto de fora.
Além das roupas íntimas, que devem ser trocadas diariamente, é aconselhável trocar de roupa com frequência, principalmente após o banho.
Estes são apenas algumas dicas como ter uma boa higiene pessoal, mas obviamente há outros conceitos a serem levados em conta, como unhas, fácil cuidado, etc.