Mener une vie saine ne consiste pas seulement à bien manger et à faire de l'exercice, cela signifie également prendre en compte notre hygiène personnelle. L’hygiène personnelle englobe toutes les routines de nettoyage et de toilettage que nous effectuons tout au long de la journée ; Se brosser les dents, se laver le visage et les mains, prendre une douche, hydrater son visage et son corps, se couper les ongles, mettre du déodorant et de l’eau de Cologne, porter des vêtements propres, se peigner, exfolier sa peau, etc. Toute une série de routines qui améliorent notre sentiment de confort et nous font nous sentir bien dans notre peau et dans notre corps. De plus, cela crée une image très agréable pour tous ceux qui nous entourent et transmet un sentiment de bien-être avec nous-mêmes et de mener une vie saine et ordonnée.
Les routines de hygiène personnelle Ils augmentent notre estime de soi parce que nous avons l’air soigné, nous nous sentons bien, nous nous sentons propres et cela nous aide à nous voir sous un meilleur jour et à nous sentir plus en sécurité.
Exemples d'une routine d'hygiène personnelle saine
La première chose à faire est de vous laver le visage à l'eau tiède ou froide. Cela vous aidera à vous réveiller, à réduire les poches sous les yeux et sur le visage, à éliminer le mucus oculaire et à nettoyer votre visage. Il est préférable d’utiliser un savon nettoyant pour nettoyer notre visage et le rendre encore plus propre. Après avoir lavé et nettoyé notre visage, il est préférable d'appliquer un sérum ou une crème hydratante contenant un écran solaire, car tout en apportant de l'hydratation, nous protégeons également notre peau des rayons du soleil.
La deuxième étape consiste à se brosser les dents. Cette étape vous fera vous sentir beaucoup mieux, en expérimentant une haleine fraîche et renouvelée, exempte de bactéries et de mauvaise haleine. De cette façon, vous pourrez continuer à effectuer toutes vos tâches avec une bouche propre et cela vous fera vous sentir beaucoup plus à l'aise. Une fois le petit-déjeuner terminé, vous devez vous brosser les dents à nouveau pour garder votre bouche propre et fraîche, en tenant compte du fait que vous serez en contact avec des personnes.
Si vous décidez de prendre une douche le matin, vous pouvez appliquer votre routine visage dès la sortie de la douche. Prendre une douche vous fera voir la journée sous un meilleur jour, vous fera vous réveiller de meilleure humeur, vous vous sentirez propre, fort et renouvelé. Après un bain, il est préférable de bien sécher son corps et d'appliquer une crème hydratante pour prendre soin de son corps, aussi bien en hiver qu'en été. Ensuite, nous appliquons du déodorant et de l'eau de Cologne, nous nous habillons avec les vêtements que nous avons choisis, nous nous peignons et nous nous préparons.
Avant et après chaque repas, lavez-vous soigneusement les mains avec de l’eau et du savon pour éviter la transmission de maladies et de bactéries ou de virus. C'est une routine de hygiène personnelle essentiel pour protéger votre corps de la saleté ou des virus avec lesquels il entre en contact tout au long de la journée.
Une autre routine de hygiène personnelle Ce qui peut vous aider beaucoup, c'est de prendre une douche chaude et de la terminer avec de l'eau froide avant d'aller dormir. C'est une façon très saine de se détendre et d'oublier le stress de la journée, et cela réactivera également votre circulation.